Wetter: Kathmandu Marathon
Typisches Klima im Oktober (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
21°C
Temperatur
Bereich: 14°C – 27°C
79%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
12%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
Oktober
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Saturday
Bedingungen
Im Oktober liegt die Durchschnittstemperatur in Kathmandu tagsüber bei etwa 27 °C und nachts bei etwa 14 °C, und an rund 4 Tagen des Monats fällt Regen von 1 mm oder mehr. Der Marathon startet um 5:30 Uhr, daher liegen die Temperaturen am Morgen des Rennens deutlich unter dem Tagesdurchschnitt.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
21°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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