Väder: Gold Coast Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i juli. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
21°C
Temperatur
Intervall: 17°C – 25°C
65%
Luftfuktighet
Måttlig
35%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
juli
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Winter conditions in Australia means mild, pleasant running weather with cool morning temperatures. Occasional rain is possible but generally sunny days with comfortable humidity for distance running.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
21°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Gold Coast Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.