天気: São Paulo Marathon
4月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暑い
26°C
気温
範囲：21°C – 31°C
72%
湿度
適度
45%
降水確率
雨の可能性あり — 天気予報を確認
4月
通常の開催月
通常はSundayに開催
コンディション
Early autumn in the Southern Hemisphere brings warm temperatures and moderate humidity. Rain is possible but not guaranteed; mornings are typically pleasant with warming during the race.
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
26°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
São Paulo Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。