天気: Connemara Marathon
4月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
🌬️ レースコンディション: 涼しい
🌡️
9°C
気温
範囲：5°C – 13°C
💧
78%
湿度
高め — 給水を増やしましょう
🌧️
65%
降水確率
雨の可能性が高い — 装備を準備
📅
4月
通常の開催月
通常はSundayに開催
📝 コンディション
Cool spring weather typical of western Ireland, with frequent rain showers and occasional wind gusts off the Atlantic. Runners should prepare for wet conditions and dress in layers.
👟 服装ガイド
🧤
薄手の手袋
スタート時に便利、後でしまえる
👕
長袖またはアームウォーマー
涼しいスタートに対応
🧢
つば付き帽子
雨から目を守る
🧴
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
💧 給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
寒いと発汗は少ないですが、水分補給は必要です。エイドステーションで少量ずつ。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
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