Meteo: Ulaanbaatar Marathon
Clima tipico a maggio (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
10°C
Temperatura
Intervallo: 4°C – 18°C
43%
Umidità
Bassa — confortevole
12%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
maggio
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
A Ulaanbaatar la fine di maggio è fresca e asciutta: le massime sono in media intorno ai 18°C, le minime intorno ai 4°C, e le piogge di 1 mm o più cadono in meno di quattro giorni del mese.
Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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