Meteo: Istanbul Marathon
Clima tipico a ottobre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
12°C
Temperatura
Intervallo: 9°C – 15°C
79%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
46%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Novembre a Istanbul è fresco e spesso umido: le temperature massime medie sono di circa 15°C e le minime di circa 9°C, con un'umidità relativa vicina al 79% e pioggia in circa 14 giorni del mese.
Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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