Wetter: Istanbul Marathon
Typisches Klima im Oktober (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
12°C
Temperatur
Bereich: 9°C – 15°C
79%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
46%
Regenwahrscheinlichkeit
Möglich — Vorhersage prüfen
Oktober
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der November in Istanbul ist kühl und oft feucht: Die durchschnittlichen Höchstwerte liegen bei etwa 15 °C, die Tiefstwerte bei etwa 9 °C, bei einer relativen Luftfeuchtigkeit von rund 79 % und Regen an etwa 14 Tagen im Monat.
Was anziehen
Leichte Handschuhe
Nützlich am Start, später wegstecken
Langarm oder Armlinge
Vielseitig für kühle Starts
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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