Meteo: Connemara Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a aprile. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
🌡️
9°C
Temperatura
Intervallo: 5°C – 13°C
💧
78%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
🌧️
65%
Probabilità di pioggia
Pioggia probabile — preparare l'attrezzatura
📅
aprile
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
📝 Condizioni
Cool spring weather typical of western Ireland, with frequent rain showers and occasional wind gusts off the Atlantic. Runners should prepare for wet conditions and dress in layers.
👟 Cosa indossare
Guanti leggeri
Utili alla partenza, da riporre dopo
Maniche lunghe o manicotti
Versatili per le partenze fresche
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
💧 Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Con il freddo sudi meno, ma hai comunque bisogno di liquidi. Prendi piccoli sorsi ai ristori.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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