Météo: Two Oceans Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
18°C
Température
Plage : 14°C – 22°C
65%
Humidité
Modérée
15%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
avril
Mois typique de course
Habituellement un Saturday
Conditions
Autumn in Cape Town typically features mild, pleasant weather with occasional Atlantic winds. Runners can expect cool temperatures at the higher elevations with gradual warming as the course descends toward sea level.
Quoi porter
Débardeur ou manches courtes
Températures idéales pour courir
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Two Oceans Marathon
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