Väder: Two Oceans Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i april. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
18°C
Temperatur
Intervall: 14°C – 22°C
65%
Luftfuktighet
Måttlig
15%
Regnrisk
Låg risk för regn
april
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
Autumn in Cape Town typically features mild, pleasant weather with occasional Atlantic winds. Runners can expect cool temperatures at the higher elevations with gradual warming as the course descends toward sea level.
Vad du ska ha på dig
Linne eller kortärmat
Ideala tävlingstemperaturer
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Two Oceans Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.