Météo: Connemara Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en avril. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
9°C
Température
Plage : 5°C – 13°C
78%
Humidité
Élevée — augmenter l'hydratation
65%
Risque de pluie
Pluie probable — préparer l'équipement
avril
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
Cool spring weather typical of western Ireland, with frequent rain showers and occasional wind gusts off the Atlantic. Runners should prepare for wet conditions and dress in layers.
Quoi porter
Gants légers
Utiles au départ, ranger ensuite
Manches longues ou manchettes
Polyvalents pour les départs frais
Casquette à visière
Protéger les yeux de la pluie
Crème anti-frottement
L'humidité augmente le risque d'irritations
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Vous transpirerez moins par temps froid, mais vous avez toujours besoin de liquides. Prenez de petites gorgées aux ravitaillements.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Connemara Marathon
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