Météo: Big Five Marathon
Climat typique en juin (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
12°C
Température
Plage : 3°C – 21°C
55%
Humidité
Faible — confortable
3%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
juin
Mois typique de course
Habituellement un Saturday
Conditions
Juin correspond à l'hiver sec de l'hémisphère sud dans le Limpopo. À Bela-Bela, ville voisine, la température maximale moyenne en journée est d'environ 21 °C et la minimale moyenne d'environ 3 °C, avec de la pluie environ un jour dans le mois : les matinées de course sont donc froides.
Quoi porter
Gants légers
Utiles au départ, ranger ensuite
Manches longues ou manchettes
Polyvalents pour les départs frais
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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