Clima: Tirana Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en octubre. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
18°C
Temperatura
Rango: 14°C – 22°C
65%
Humedad
Moderada
25%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
octubre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
Mild autumn weather with comfortable temperatures and low humidity. Occasional rainfall possible but generally stable conditions ideal for marathon running.
Qué llevar
Camiseta de tirantes o manga corta
Temperaturas ideales para correr
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Tirana Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.