Väder: Phuket Marathon
Typiskt klimat i juni (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
28°C
Temperatur
Intervall: 25°C – 32°C
82%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
63%
Regnrisk
Regn troligt — förbered utrustning
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Juni är början på den gröna säsongen i Phuket: genomsnittstemperaturen under dagen ligger på omkring 32 °C och på natten omkring 25 °C, med en luftfuktighet nära 82 % och regn under cirka 19 dagar av månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
28°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Phuket Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.