Wetter: Phuket Marathon
Typisches Klima im Juni (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
28°C
Temperatur
Bereich: 25°C – 32°C
82%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
63%
Regenwahrscheinlichkeit
Regen wahrscheinlich — Ausrüstung vorbereiten
Juni
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der Juni markiert in Phuket den Beginn der grünen Jahreszeit: Die durchschnittlichen Höchsttemperaturen liegen bei etwa 32 °C, die Tiefstwerte bei etwa 25 °C, bei einer Luftfeuchtigkeit von rund 82 % und Regen an etwa 19 Tagen des Monats.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
28°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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