Väder: Manila Marathon
Typiskt klimat i juni (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
30°C
Temperatur
Intervall: 26°C – 33°C
76%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
47%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Friday
Förhållanden
Juni är början på regnperioden i Manila: högsta temperaturen är i genomsnitt cirka 33 °C och lägsta cirka 27 °C, med en relativ luftfuktighet på nära 76 procent och regn på 1 mm eller mer under omkring 14 dagar av månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
30°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Manila Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.