Meteo: Manila Marathon
Clima tipico a giugno (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
30°C
Temperatura
Intervallo: 26°C – 33°C
76%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
47%
Probabilità di pioggia
Possibile — consultare le previsioni
giugno
Mese tipico di gara
Di solito di Friday
Condizioni
Giugno segna l'inizio della stagione delle piogge a Manila: le massime sono in media di circa 33°C e le minime di circa 27°C, con un'umidità relativa intorno al 76 percento e pioggia di 1 mm o più in circa 14 giorni del mese.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
30°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Cappello con visiera
Proteggere gli occhi dalla pioggia
Crema anti-sfregamento
L'umidità aumenta il rischio di irritazioni
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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