Väder: Great Wall of China Marathon
Typiskt klimat i maj (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
21°C
Temperatur
Intervall: 15°C – 27°C
50%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
20%
Regnrisk
Låg risk för regn
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
I mitten av maj ligger medeltemperaturen i den närliggande låglandsstaden Jizhou på omkring 27 °C som högst och omkring 15 °C som lägst, med låg luftfuktighet och regn under ungefär sex dagar i månaden; murens avsnitt ligger högre upp i bergen.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
21°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Great Wall of China Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.