Väder: Great Wall of China Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i maj. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
22°C
Temperatur
Intervall: 15°C – 28°C
65%
Luftfuktighet
Måttlig
35%
Regnrisk
Möjligt — kolla prognosen
maj
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Wednesday
Förhållanden
Late spring weather with warm afternoons and cool mornings. May can bring occasional rain, with clear skies offering stunning views of the wall and surrounding mountains. Runners should prepare for variable conditions due to elevation changes.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
22°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Great Wall of China Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.