Meteo: Two Oceans Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a aprile. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
18°C
Temperatura
Intervallo: 14°C – 22°C
65%
Umidità
Moderata
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
aprile
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
Autumn in Cape Town typically features mild, pleasant weather with occasional Atlantic winds. Runners can expect cool temperatures at the higher elevations with gradual warming as the course descends toward sea level.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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