Meteo: Gran Canaria Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a gennaio. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
19°C
Temperatura
Intervallo: 16°C – 22°C
65%
Umidità
Moderata
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
gennaio
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
Pleasant winter conditions with mild temperatures and ocean breezes. Low rainfall probability makes January ideal for running in the Canary Islands.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
19°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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