Météo: Gran Canaria Marathon
Climat typique en novembre (une estimation, pas des données mesurées le jour de la course). Utilisez-le pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
Climat typique du mois de la course — une estimation, ni une prévision ni un relevé du jour de course
21°C
Température
Plage : 18°C – 24°C
67%
Humidité
Modérée
13%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
novembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
En novembre, mois de la dernière édition, Las Palmas affiche en moyenne des maximales proches de 24 °C et des minimales proches de 18 °C, avec peu de pluie en moyenne (environ quatre jours avec 1 mm ou plus).
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
21°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Gran Canaria Marathon
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