Meteo: Da Nang Marathon
Clima tipico a marzo (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
24°C
Temperatura
Intervallo: 22°C – 28°C
84%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
marzo
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
A marzo a Da Nang la temperatura massima diurna media è di circa 28°C e la minima di circa 22°C, con umidità elevata; la maratona parte alle 03:00, molto prima dell'alba.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
24°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratati intensamente nelle 24 ore precedenti. Obiettivo: urina chiara la mattina della gara.
Durante la gara
Prendi acqua a ogni ristoro. Considera bevande sportive per gli elettroliti. Non aspettare di avere sete.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
Ottieni il tuo piano di allenamento
Gratuito, personalizzato per questa gara
Avvisi per Da Nang Marathon
Aperture iscrizioni, cambi data, avvisi esaurimento.