Meteo: Cape Town Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a ottobre. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
🌡️
18°C
Temperatura
Intervallo: 14°C – 22°C
💧
65%
Umidità
Moderata
🌧️
15%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
📅
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
📝 Condizioni
South African spring — warm and mostly dry. Temperatures typically 14–22°C. Can be windy along the coast.
👟 Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
💧 Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
Ottieni il tuo piano di allenamento
Gratuito, personalizzato per questa gara
Ricevi consigli e guide nella tua email
Consigli, guide di allenamento e novità da oltre 500 gare in tutto il mondo.