Meteo: Cape Town Marathon
Clima tipico a maggio (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
15°C
Temperatura
Intervallo: 10°C – 21°C
81%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
24%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
maggio
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
Condizioni
A Città del Capo la fine di maggio è mite e spesso piovosa: le massime si aggirano in media sui 21°C e le minime sui 10°C, con un'umidità intorno all'81% e pioggia in circa sette giorni del mese.
Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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