Météo: Lanzarote Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en décembre. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
20°C
Température
Plage : 17°C – 23°C
💧
72%
Humidité
Modérée
🌧️
15%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
📅
décembre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
December on Lanzarote offers mild, pleasant running conditions with warm daytime temperatures and refreshing Atlantic breezes. The Canary Islands' trade winds provide excellent cooling for marathon efforts.
👟 Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
20°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratez-vous intensément dans les 24 heures précédentes. Objectif : urine claire le matin de la course.
Pendant la course
Prenez de l'eau à chaque ravitaillement. Envisagez les boissons sportives pour les électrolytes. N'attendez pas d'avoir soif.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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