Väder: Lanzarote Marathon
Typiskt klimat i december (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
19°C
Temperatur
Intervall: 16°C – 22°C
69%
Luftfuktighet
Måttlig
10%
Regnrisk
Låg risk för regn
december
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Saturday
Förhållanden
December på Lanzarote är mild: den genomsnittliga maxtemperaturen ligger på cirka 22 °C och miniminivån på cirka 15 °C, med regn under bara omkring tre dagar av månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
19°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Lanzarote Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.