天気: Lanzarote Marathon
12月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暖かい
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
19°C
気温
範囲：16°C – 22°C
69%
湿度
適度
10%
降水確率
雨の可能性は低い
12月
通常の開催月
通常はSaturdayに開催
コンディション
ランサローテの12月は穏やかで、平均最高気温は約22°C、最低気温は約15°Cです。雨が降るのは月に3日ほどにとどまります。
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
19°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
3-4kmごとのエイドステーションで給水。水とスポーツドリンクを交互に。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Lanzarote Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。