Météo: Gran Canaria Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en janvier. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
19°C
Température
Plage : 16°C – 22°C
65%
Humidité
Modérée
15%
Risque de pluie
Faible risque de pluie
janvier
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
Conditions
Pleasant winter conditions with mild temperatures and ocean breezes. Low rainfall probability makes January ideal for running in the Canary Islands.
Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
19°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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Alertes pour Gran Canaria Marathon
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