Météo: Chengdu Marathon
Données météorologiques historiques pour le jour de course en octobre. Utilisez-les pour planifier votre stratégie, votre tenue et votre hydratation.
🌡️
19°C
Température
Plage : 15°C – 24°C
💧
68%
Humidité
Modérée
🌧️
35%
Risque de pluie
Possible — consulter les prévisions
📅
octobre
Mois typique de course
Habituellement un Sunday
📝 Conditions
October in Chengdu offers mild autumn weather with comfortable temperatures and lower humidity compared to summer months. Occasional light rain is possible, but conditions are generally favorable for marathon running.
👟 Quoi porter
Casquette légère ou visière
Protection contre le soleil et la chaleur
Crème solaire SPF 30+
19°C signifie risque d'exposition solaire
Plan d'hydratation renforcé
Augmenter l'apport en liquides par temps chaud
💧 Stratégie d'hydratation
Avant la course
Hydratation normale. Buvez selon la soif dans les 24 heures précédentes. Évitez la surhydratation.
Pendant la course
Buvez aux ravitaillements tous les 3-4 km. Alternez eau et boisson sportive.
Après la course
Réhydratez-vous dans les 30 minutes suivant l'arrivée. Une boisson avec électrolytes et protéines aide la récupération.
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