Clima: Two Oceans Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en abril. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
18°C
Temperatura
Rango: 14°C – 22°C
65%
Humedad
Moderada
15%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
abril
Mes típico de carrera
Normalmente un Saturday
Condiciones
Autumn in Cape Town typically features mild, pleasant weather with occasional Atlantic winds. Runners can expect cool temperatures at the higher elevations with gradual warming as the course descends toward sea level.
Qué llevar
Camiseta de tirantes o manga corta
Temperaturas ideales para correr
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
Obtén tu plan de entrenamiento
Gratis, personalizado para esta carrera
Alertas para Two Oceans Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.