Clima: Phnom Penh Half Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en junio. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
32°C
Temperatura
Rango: 27°C – 37°C
💧
78%
Humedad
Alta — aumentar hidratación
🌧️
65%
Probabilidad de lluvia
Lluvia probable — preparar equipo
📅
junio
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
June is Cambodia's monsoon season, bringing high heat, humidity, and frequent rainfall. Early morning start times help runners manage the intense tropical conditions.
👟 Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
32°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Gorra con visera
Mantener la lluvia fuera de los ojos
Crema anti-rozaduras
Las condiciones húmedas aumentan el riesgo de rozaduras
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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