天気: Phnom Penh Half Marathon
6月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暑い
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
29°C
気温
範囲：25°C – 34°C
78%
湿度
高め — 給水を増やしましょう
57%
降水確率
雨の可能性が高い — 装備を準備
6月
通常の開催月
通常はSundayに開催
コンディション
プノンペンの6月は高温多湿で、平均最高気温は約34°C、平均最低気温は約25°Cです。月に17日ほどは雨が降ります。
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
29°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Phnom Penh Half Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。