Wetter: Phnom Penh Half Marathon
Typisches Klima im Juni (eine Schätzung, keine gemessenen Renntagsdaten). Nutze sie für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
Typisches Klima im Monat des Rennens – eine Schätzung, keine Vorhersage und keine Messung vom Renntag
29°C
Temperatur
Bereich: 25°C – 34°C
78%
Luftfeuchtigkeit
Hoch — mehr trinken
57%
Regenwahrscheinlichkeit
Regen wahrscheinlich — Ausrüstung vorbereiten
Juni
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Der Juni in Phnom Penh ist heiß und feucht: Die Höchstwerte liegen im Schnitt bei etwa 34 °C, die Tiefstwerte bei etwa 25 °C, und an rund siebzehn Tagen des Monats gibt es etwas Regen.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
29°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Kappe mit Schirm
Regen aus den Augen halten
Anti-Scheuercreme
Nässe erhöht das Scheuerrisiko
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Trinke in den 24 Stunden vor dem Rennen viel. Ziel: klarer Urin am Rennmorgen.
Während des Rennens
Nimm an jeder Verpflegungsstation Wasser. Erwäge Sportgetränke für Elektrolyte. Warte nicht, bis du durstig bist.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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