Clima: Dakar Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en noviembre. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
27°C
Temperatura
Rango: 23°C – 31°C
💧
68%
Humedad
Moderada
🌧️
5%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
📅
noviembre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
November offers dry, warm conditions with coastal breezes. Humidity is moderate, making it one of the best months to run in Dakar, with minimal rainfall and pleasant evening temperatures.
👟 Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
27°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
Obtén tu plan de entrenamiento
Gratis, personalizado para esta carrera
Recibe consejos y guías en tu email
Consejos, guías de entrenamiento y novedades de más de 500 carreras en todo el mundo.