Clima: Dakar Marathon
Clima típico en noviembre (una estimación, no datos medidos el día de la carrera). Úsalo para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
Clima típico del mes de la carrera: una estimación, no un pronóstico ni un registro del día de la carrera
27°C
Temperatura
Rango: 24°C – 30°C
68%
Humedad
Moderada
0%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
noviembre
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
Noviembre en Dakar es cálido y seco: las máximas rondan los 30 °C de media y las mínimas los 23,5 °C, con casi ninguna lluvia. En 2023 la temperatura ya era de 30 °C a las 07:00.
Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
27°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidrátate intensamente en las 24 horas previas. Objetivo: orina clara la mañana de la carrera.
Durante la carrera
Bebe agua en cada avituallamiento. Considera bebidas deportivas para electrolitos. No esperes a tener sed.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Dakar Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.