Clima: Adelaide Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en mayo. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
🌡️
19°C
Temperatura
Rango: 14°C – 24°C
💧
65%
Humedad
Moderada
🌧️
35%
Probabilidad de lluvia
Posible — consultar pronóstico
📅
mayo
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
📝 Condiciones
Autumn in Adelaide offers mild and pleasant running conditions with cool mornings warming to comfortable afternoons. Occasional rainfall is possible but conditions are generally ideal for marathoning.
👟 Qué llevar
Gorra ligera o visera
Protección del sol y el calor
Protector solar SPF 30+
19°C significa riesgo de exposición solar
Plan extra de hidratación
Aumentar la ingesta de líquidos con calor
💧 Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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