Wetter: Gran Canaria Marathon
Historische Wetterdaten für den Renntag im Januar. Nutze diese Daten für deine Rennstrategie, Kleidung und Flüssigkeitszufuhr.
19°C
Temperatur
Bereich: 16°C – 22°C
65%
Luftfeuchtigkeit
Moderat
15%
Regenwahrscheinlichkeit
Geringe Regenwahrscheinlichkeit
Januar
Typischer Rennmonat
Normalerweise an einem Sunday
Bedingungen
Pleasant winter conditions with mild temperatures and ocean breezes. Low rainfall probability makes January ideal for running in the Canary Islands.
Was anziehen
Leichte Kappe oder Visier
Schutz vor Sonne und Hitze
Sonnencreme LSF 30+
19°C bedeutet Sonnenbrandrisiko
Extra Trinkplan
Mehr trinken bei Hitze
Trinkstrategie
Vor dem Rennen
Normale Flüssigkeitszufuhr. Trinke nach Durst in den 24 Stunden davor. Nicht übertrinken.
Während des Rennens
Trinke alle 3-4 km an den Verpflegungsstationen. Wechsle zwischen Wasser und Sportgetränk.
Nach dem Rennen
Trinke innerhalb von 30 Minuten nach dem Zieleinlauf. Ein Getränk mit Elektrolyten und etwas Protein hilft bei der Erholung.
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