Väder: Soweto Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i juni. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
24°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 29°C
55%
Luftfuktighet
Låg — behagligt
25%
Regnrisk
Låg risk för regn
juni
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
Spring conditions in Johannesburg provide warm but manageable temperatures with low humidity. November offers pleasant running weather, though occasional afternoon thunderstorms are possible in this season.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
24°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Soweto Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.