Väder: Kuala Lumpur Marathon
Typiskt klimat i oktober (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
28°C
Temperatur
Intervall: 24°C – 33°C
82%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
53%
Regnrisk
Regn troligt — förbered utrustning
oktober
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
I oktober är medelvärdet i Kuala Lumpur en dagstemperatur på cirka 33 °C och en nattemperatur på cirka 24 °C, med regn på 1 mm eller mer under omkring 16 dagar i månaden och en relativ luftfuktighet på nära 82 %. Fullmaratonet startar klockan 03:30, långt före dagens värme.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
28°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Kuala Lumpur Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.