天気: Kuala Lumpur Marathon
10月の典型的な気候（推定値であり、レース当日の実測データではありません）。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暑い
レース月の典型的な気候 — 推定値であり、予報やレース当日の記録ではありません
28°C
気温
範囲：24°C – 33°C
82%
湿度
高め — 給水を増やしましょう
53%
降水確率
雨の可能性が高い — 装備を準備
10月
通常の開催月
通常はSundayに開催
コンディション
クアラルンプールの10月は、日中の最高気温が平均約33°C、最低気温が約24°Cで、1mm以上の降雨がある日が月に約16日、相対湿度は約82%です。フルマラソンのスタートは3:30で、日中の暑さよりずっと前です。
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
28°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
つば付き帽子
雨から目を守る
擦れ防止クリーム
濡れた状態は擦れのリスクを高める
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Kuala Lumpur Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。