Väder: Havana Marathon
Typiskt klimat i november (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
24°C
Temperatur
Intervall: 22°C – 29°C
79%
Luftfuktighet
Hög — öka vätskeintaget
26%
Regnrisk
Låg risk för regn
november
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
November i Havanna är varm och fuktig men ganska torr: medeltemperaturen under dagen ligger runt 29 °C och på natten runt 22 °C, med regn ungefär 8 dagar under månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
24°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Havana Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.