Tips och FAQ: Dar es Salaam Marathon
Loppspecifika tips, svar på vanliga frågor och kul fakta om Dar es Salaam Marathon.
Tips inför tävlingsdagen
Jämn fart vinner
Den flacka banan är gjord för jämn fart. Starta i ditt måltempo och stå emot adrenalinets frestelse att springa fortare under första halvan.
Respektera värmen
Vid 26 °C bör du lägga till 1–2 minuter per km på ditt måltempo. Stanna vid varje vätskekontroll och häll vatten över huvud och handleder.
Njut av lugnet
Det här är ett mindre lopp. Ibland kan du komma att springa ensam. Ta med egen energi och en plan för att hålla motivationen uppe.
Inget nytt på tävlingsdagen
Testa allt på träning: skor, strumpor, energi och vätska. Tävlingsdagen är inte rätt tillfälle att experimentera.
Njut av ögonblicket
Du har tränat i månader. Se dig omkring, le mot kamerorna, gör high five med publiken. Det är de här ögonblicken du kommer att minnas.
Roliga fakta
Evenemanget startade 2009 som en välgörenhetspromenad med 700 deltagare.
Ett helt maraton på 42,2 km lades till för första gången 2017.
Det hölls på Nyerere Day, den 14 oktober, vid Green grounds i Oysterbay.
✨ Det här gör loppet speciellt
Ett välgörenhetsevenemang av Rotary på Nyerere Day som växte från en promenad med cirka 700 personer till ett lopp på 42,2 km.
❓ Vanliga frågor
Hur långt är Dar es Salaam Marathon? ▼
Dar es Salaam Marathon är ett Maraton på 42.195 km (26,2 miles); underlag: asfalt.
Vad är maxtiden? ▼
Kontrollera aktuell maxtid på loppets officiella webbplats.
Vad kostar det? ▼
Anmälningsavgiften är inte bekräftad här ännu. Se aktuellt pris på den officiella anmälningssidan.
Passar Dar es Salaam Marathon för nybörjare? ▼
Ja! Dar es Salaam Marathon anses nybörjarvänligt, med stöttande stämning och generös maxtid.
När ska jag anmäla mig? ▼
Anmälningsdatum och deltagarregler är inte bekräftade här ännu. Se den officiella anmälningssidan.
Vad är den genomsnittliga sluttiden? ▼
Vi uppskattar den genomsnittliga sluttiden till ≈ 04:45 (uppskattning, ingen officiell siffra) (timmar:minuter). Banan ger goda förutsättningar för snabba tider.
Aviseringar för Dar es Salaam Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.