Väder: Costa Rica Marathon
Typiskt klimat i december (en uppskattning, inte uppmätta data från tävlingsdagen). Använd det för att planera strategi, klädsel och vätskeintag.
Typiskt klimat för loppets månad – en uppskattning, inte en prognos eller mätning från loppdagen
22°C
Temperatur
Intervall: 18°C – 28°C
74%
Luftfuktighet
Måttlig
26%
Regnrisk
Låg risk för regn
december
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
Förhållanden
December är början på torrperioden i San José: genomsnittlig maxtemperatur ligger runt 28°C och lägsta runt 18°C, med ungefär åtta dagar med mätbart regn under månaden.
Vad du ska ha på dig
Lätt keps eller skärm
Skydd mot sol och värme
Solskydd SPF 30+
22°C innebär risk för solexponering
Extra vätskeplan
Öka vätskeintaget i värme
Vätskestrategi
Före loppet
Drick ordentligt de 24 timmarna innan. Mål: klar urin på loppmorgonen.
Under loppet
Ta vatten vid varje vätskekontroll. Överväg sportdryck för elektrolyter. Vänta inte tills du är törstig.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Aviseringar för Costa Rica Marathon
Anmälningsöppningar, datumändringar, varningar om utsålt.