天気: Costa Rica Marathon
12月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
レースコンディション: 暖かい
22°C
気温
範囲：18°C – 26°C
65%
湿度
適度
15%
降水確率
雨の可能性は低い
12月
通常の開催月
通常はTuesdayに開催
コンディション
December offers excellent running conditions with cool mountain air in the morning, warming into comfortable mid-20s by afternoon. Low humidity and minimal rainfall make it one of Costa Rica's best months for marathoning.
服装ガイド
軽量キャップまたはバイザー
日差しと暑さから守る
日焼け止め SPF 30+
22°Cは日焼けリスクあり
追加の給水プラン
暑さでは水分摂取を増やす
給水戦略
レース前
レース前24時間は積極的に水分補給を。目標：レース朝に透明な尿。
レース中
すべてのエイドステーションで水を取りましょう。電解質補給にスポーツドリンクも検討。喉が渇く前に飲みましょう。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
Costa Rica Marathonのアラート
エントリー開始、日程変更、定員間近の通知。