Väder: Cologne Marathon
Historisk väderdata för tävlingsdagen i oktober. Använd den för att planera din strategi, klädsel och vätskeintag.
🌡️
14°C
Temperatur
Intervall: 10°C – 18°C
💧
75%
Luftfuktighet
Måttlig
🌧️
55%
Regnrisk
Regn troligt — förbered utrustning
📅
oktober
Typisk tävlingsmånad
Vanligtvis på en Sunday
📝 Förhållanden
Cool autumn weather with moderate humidity. Expect temperatures in the low to mid-teens Celsius with a possibility of rain; dress in layers and bring rain protection.
👟 Vad du ska ha på dig
Linne eller kortärmat
Ideala tävlingstemperaturer
Keps med skärm
Håll regnet borta från ögonen
Skavkräm
Blöta förhållanden ökar risken för skav
💧 Vätskestrategi
Före loppet
Normal vätsketillförsel. Drick efter törst de 24 timmarna innan. Undvik att överdricka.
Under loppet
Drick vid vätskekontrollerna var 3-4 km. Varva vatten och sportdryck.
Efter loppet
Återvätskedrick inom 30 minuter efter mål. En dryck med elektrolyter och protein hjälper återhämtningen.
Hämta din träningsplan
Gratis, anpassad för detta lopp
Få lopptips och guider i din inkorg
Lopptips, träningsguider och senaste nytt från 500+ lopp världen över.