天気: Nelson Mandela Marathon
8月のレース当日の過去の天気データ。レース戦略、服装、給水計画の参考に。
☀️ レースコンディション: 暖かい
🌡️
18°C
気温
範囲：12°C – 24°C
💧
65%
湿度
適度
🌧️
25%
降水確率
雨の可能性は低い
📅
8月
通常の開催月
通常はSundayに開催
📝 コンディション
Cool, pleasant winter conditions with mild temperatures typical of the South African Highveld winter season. Runners can expect partly cloudy skies with low precipitation risk and comfortable running conditions.
👟 服装ガイド
👟
タンクトップまたは半袖
最適なレース気温
💧 給水戦略
レース前
通常の水分補給で十分です。24時間前からは喉が渇いたら飲みましょう。飲みすぎに注意。
レース中
3-4kmごとのエイドステーションで給水。水とスポーツドリンクを交互に。
レース後
フィニッシュ後30分以内に水分補給を。電解質とタンパク質を含む飲料が回復を助けます。
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