Clima: Nelson Mandela Marathon
Datos meteorológicos históricos del día de carrera en agosto. Úsalos para planificar tu estrategia, ropa e hidratación.
18°C
Temperatura
Rango: 12°C – 24°C
65%
Humedad
Moderada
25%
Probabilidad de lluvia
Baja probabilidad de lluvia
agosto
Mes típico de carrera
Normalmente un Sunday
Condiciones
Cool, pleasant winter conditions with mild temperatures typical of the South African Highveld winter season. Runners can expect partly cloudy skies with low precipitation risk and comfortable running conditions.
Qué llevar
Camiseta de tirantes o manga corta
Temperaturas ideales para correr
Estrategia de hidratación
Antes de la carrera
Hidratación normal. Bebe según la sed en las 24 horas previas. No te sobrehidrates.
Durante la carrera
Bebe en los avituallamientos cada 3-4 km. Alterna agua y bebida deportiva.
Después de la carrera
Rehidrátate en los 30 minutos siguientes a la llegada. Una bebida con electrolitos y proteínas ayuda a la recuperación.
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Alertas para Nelson Mandela Marathon
Apertura de inscripciones, cambios de fecha, avisos de agotamiento.