Meteo: Nagano Marathon
Dati meteorologici storici per il giorno di gara a aprile. Usali per pianificare la tua strategia, abbigliamento e idratazione.
🌡️
14°C
Temperatura
Intervallo: 8°C – 20°C
💧
65%
Umidità
Moderata
🌧️
20%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
📅
aprile
Mese tipico di gara
Di solito di Sunday
📝 Condizioni
Mid-spring conditions with mild temperatures ideal for distance running. Clear skies are common with occasional light showers; cherry blossom season creates scenic, pleasant running conditions.
👟 Cosa indossare
Canottiera o maniche corte
Temperature ideali per correre
💧 Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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