Meteo: Lisbon Marathon
Clima tipico a ottobre (una stima, non dati misurati il giorno della gara). Usalo per pianificare strategia, abbigliamento e idratazione.
Clima tipico del mese della gara: una stima, non una previsione né una misurazione del giorno di gara
19°C
Temperatura
Intervallo: 15°C – 23°C
79%
Umidità
Alta — aumentare l'idratazione
28%
Probabilità di pioggia
Bassa probabilità di pioggia
ottobre
Mese tipico di gara
Di solito di Saturday
Condizioni
Ottobre a Lisbona è caldo e abbastanza umido: le massime medie sono di circa 23°C e le minime di circa 15°C, con pioggia pari o superiore a 1 mm in circa nove giorni del mese.
Cosa indossare
Cappellino leggero o visiera
Protezione dal sole e dal calore
Crema solare SPF 30+
19°C significa rischio di esposizione solare
Piano di idratazione extra
Aumentare l'assunzione di liquidi con il caldo
Strategia di idratazione
Prima della gara
Idratazione normale. Bevi secondo la sete nelle 24 ore precedenti. Evita l'iperidratazione.
Durante la gara
Bevi ai ristori ogni 3-4 km. Alterna acqua e bevanda sportiva.
Dopo la gara
Reidratati entro 30 minuti dall'arrivo. Una bevanda con elettroliti e proteine aiuta il recupero.
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Avvisi per Lisbon Marathon
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